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Cocina japonesa Japón Fácil

Sopa miso con tofu

Sopa japonesa ligera con dashi vegetal, tofu, wakame y miso blanco, agregando la pasta al final para conservar su aroma.

Preparación
15 min
Cocción
15 min
Total
30 min
Sopa miso japonesa con cubos de tofu, wakame, hongos y cebollín

Preparación

  1. 1

    Dashi

    Limpiá el kombu con un paño apenas húmedo, sin quitarle la capa blanca. Ponelo en el agua con los shiitake y dejá reposar 20 minutos.

  2. 2

    Dashi

    Calentá a fuego medio. Retirá el kombu justo antes de que el agua hierva; si hierve puede dar una textura viscosa. Cociná los shiitake 5 minutos más.

  3. 3

    Sopa

    Retirá los shiitake, cortalos en tiras y regresalos a la olla. Agregá el wakame y los champiñones; cociná a hervor suave 3 minutos.

  4. 4

    Sopa

    Añadí el tofu y calentá 2 minutos sin revolver bruscamente para no romperlo. Apagá el fuego.

  5. 5

    Miso

    Poné el miso en un tazón, agregá un cucharón de caldo y disolvelo hasta que no queden grumos. Incorporalo a la olla con movimientos suaves. No dejés que vuelva a hervir.

  6. 6

    Servicio

    Probá antes de agregar sal: el miso ya es salado. Repartí en tazones y terminá con cebollín.

🌿 Sustituciones chapinas

  • Dashi de kombu y shiitake → Caldo vegetal muy suave y sin tomate

    Es menos tradicional, pero deja que el sabor del miso siga siendo protagonista.

  • Alga wakame → Espinaca tierna

    No aporta sabor marino, pero conserva el contraste verde y se cocina rápidamente.

  • Tofu → Hongos adicionales

    La sopa pierde proteína, pero mantiene una textura agradable y sigue siendo vegetal.

💡 Notas de la chef

El miso blanco o shiro miso es más suave y funciona bien para comenzar. Buscá kombu, wakame y miso en tiendas asiáticas o supermercados grandes. Revisá la etiqueta del dashi instantáneo: muchas versiones contienen bonito seco y no son vegetarianas.

En Japón, la sopa miso acompaña distintas comidas del día. Su sabor depende del dashi y del tipo de miso; esta versión usa kombu y hongos para mantener una base vegetariana con buen umami.

Equipo útil

Olla mediana, colador, cucharón y un tazón pequeño para disolver el miso.

Nutrición aproximada

Una porción aporta aproximadamente 135 kcal, 10 g de proteína, 12 g de carbohidratos y 6 g de grasa. Elegí miso bajo en sodio si necesitás limitar la sal.

Alérgenos

Contiene soya. Algunos misos pueden incluir cebada; comprobá la etiqueta si necesitás evitar gluten.

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