Saltar al contenido
PkFood
Otros Guatemala Fácil Vegetariana

Ejotes envueltos con menos aceite

Ejotes envueltos con menos aceite con ingredientes accesibles, porciones prácticas y sabor de cocina casera.

Preparación
10 min
Cocción
12 min
Total
22 min
Ejotes envueltos con menos aceite servido en una porción casera con ingredientes visibles

Preparación

  1. 1

    Lavá, secá y cortá huevo, ejotes, tomate, cebolla. Medí el aceite en lugar de agregarlo al ojo.

  2. 2

    Precalentá el equipo para plancha y cociná primero los ingredientes que requieren más tiempo.

  3. 3

    Incorporá huevo y cociná hasta un punto seguro y jugoso; trabajá por tandas si la superficie se llena.

  4. 4

    Ajustá el sabor con limón, hierbas o especias antes de agregar más sal.

  5. 5

    Dividí en porciones, serví con sus acompañamientos y refrigerá sobrantes dentro de dos horas.

🌿 Sustituciones chapinas

  • vegetales indicados → vegetales de temporada

    Usá opciones disponibles en el mercado, manteniendo una cantidad y textura parecidas.

💡 Notas de la chef

Los valores nutricionales son aproximados y pueden cambiar según las marcas, cantidades y sustituciones utilizadas. Esta receta ofrece orientación culinaria general y no sustituye indicaciones médicas o nutricionales individuales.

Información nutricional aproximada

Por porción. Puede cambiar según marcas, cantidades y sustituciones.

Calorías
331 kcal
Proteína
19 g
Carbohidratos
30 g
Fibra
7 g
Grasas
16 g
Saturadas
5 g
Azúcares
5 g
Sodio
390 mg

Ejotes envueltos con menos aceite demuestra que una comida equilibrada puede ser casera, sabrosa y accesible. La receta usa medidas comunes en Guatemala y evita productos “fitness” obligatorios. Ajustá la porción a tu apetito, actividad y necesidades personales; una sola comida no define toda tu alimentación.

Escuela de Cocina Saludable

Lecciones que usa esta receta

Repasá porciones, técnica y planificación sin reglas extremas.

También te puede interesar